Diyabet Hastasının Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır?
Diyabet son zamanlarda sıklıkla görülen bir hastalık çeşididir. Son zamanlarda hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme tarzı diyabetin hızla artmasına sebebiyet vermiştir. Diyabetle baş etmenin en kolay çözümü sağlıklı bir yaşam stili oluşturmanızdır. Sağlıklı beslenerek vücudunuza en büyük iyiliği yapacaksınız.
Diyabet son derece tehlikeli bir hastalık çeşidi bu yüzden bu konuda hassasiyet göstermenizde fayda var.
Sağlıklı besinlerle ve yapacağınız düzenli egzersizlerle hem bedeninizi hem sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Beslenme şekliniz nasıl olmalıdır?
- Katkı maddesi içeren besinlerden uzak durmalıdır. Kızartma yağlarından uzak durmalıdır.
- Paketli gıdalardan uzak durmalıdır.
- Hamur işlerinden uzak durmalıdır. (Börek, kek, açma) gibi hamur işlerinden uzak durmalıdırlar.
- Tatlı atıştırmalıklardan uzak durmalıdırlar. Kan şekerini yükseltecek gıdalar diyabet hastalarına zarar verecektir. Bu yüzden bu besinleri tüketmemeleri gerekir.
- Ekmek seçimlerinde beyaz ekmek yerine buğday ve çavdar veya kepekli ekmek tercih etmelidirler.
- Yemek aralıklarına dikkat etmelidirler.
- Kırmızı etleri tercih edebilirler. Kırmızı et, balık tüketmek onların sağlığına olumlu anlamda etki edecektir.
- Besinlerinde lifli gıdalar tercih etmelidirler.
- Ara öğünlerinde şeker oranı yüksek meyvelerden uzak durmalıdırlar. (Üzüm, incir vb.)
- Tuz oranına dikkat etmelisiniz. Tuzu mümkün olduğunca beslenme stilinizden uzak tutmalısınız.
- Şeker oranı düşük meyveleri ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
- Öğünlerinizde bakliyat ürünlerini tercih edebilirsiniz. (Mercimek, nohut vb.)
- Ara öğünleriniz de ceviz tüketebilirsiniz.
- Diyabet hastalığında hareketsizlik olumsuz bir durumdur. Bu yüzden yaşam tarzınıza spor ve yürüyüş ekleyebilirsiniz. Böylece mideniz de besinleri daha iyi öğütecektir.
Hoşça kalın…